Từ xưa, mọi người thường dùng nước đá để giảm sưng do các tổn thương cơ, dây chằng hoặc gân (chấn thương mô mềm). Theo nghiên cứu, nước đá làm giảm nhiệt độ mô và lưu lượng máu đến khu vực đó, giúp hạn chế phản ứng của cơ thể đối với chấn thương, giảm viêm. Chườm đá cũng có thể làm tê khu vực này, giảm bớt bất kỳ cơn đau nào. Vì vậy, chườm đá được cho là có hiệu quả trong việc điều trị các chấn thương mới bị sưng và đau cấp tính.
Nguyên nhân gây đau khớp gối
Đau khớp gối có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ các vấn đề cơ học đến các vấn đề liên quan đến viêm nhiễm. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây đau khớp gối:
- Viêm khớp: Viêm khớp gối (arthritis) bao gồm nhiều dạng như viêm khớp thấp, viêm khớp dạng thấp và viêm màng khớp. Tình trạng này gây viêm nhiễm và thoái hóa các mô liên quan đến khớp gối.
- Thoát vị đĩa đệm: Sự thoát vị của đĩa đệm có thể gây áp lực lên khớp gối và gây đau.
- Tổn thương mô mềm: Tổn thương các cơ, dây chằng xung quanh khớp gối do vận động quá mức hoặc chấn thương có thể gây đau.
- Quá tải: Tình trạng này thường xảy ra khi khớp gối phải chịu áp lực lớn hoặc vận động quá nhiều, ví dụ như khi chạy xa, nhảy cao.
- Bệnh gút: Bệnh gút gây ra sự tích tụ của tinh thể uric acid trong khớp gối, gây viêm nhiễm và đau.
- Chấn thương: Chấn thương từ tai nạn hoặc vận động mạnh có thể gây tổn thương cho khớp gối.
- Cơ bắp yếu: Cơ bắp yếu xung quanh khớp gối có thể dẫn đến không ổn định và đau.
- Tuổi tác: Quá trình thoái hóa tự nhiên khiến các mô và xương xung quanh khớp gối bị suy giảm chất lượng.
- Bệnh liên quan khớp gối: Các bệnh khác như bệnh vận động, bệnh thận, tiểu đường cũng có thể gây ảnh hưởng đến khớp gối.
- Tình trạng bẩm sinh: Một số người có cấu trúc khớp gối không bình thường từ khi mới sinh, dẫn đến đau và vấn đề về khớp sau này.
- Béo phì: Quá trình tăng cân có thể tạo áp lực lớn lên khớp gối và gây đau.
*** Lưu ý, để biết rõ nguyên nhân cụ thể của đau khớp gối, bạn cần tư vấn từ bác sĩ để được kiểm tra và chẩn đoán đúng.
Khi nào bạn nên sử dụng chườm đá đầu gối?
Bạn có thể chườm đá nếu gặp phải những chấn thương hoặc các khớp bị đau sau khi vận động mạnh, tập thể dục, hoạt động thể thao, di chuyển đồ đạc,….
Chườm đá lên vùng đầu gối chấn thương sẽ làm giảm lưu lượng máu, giúp giảm đau và viêm. Bởi tình trạng viêm nếu để lâu có thể gây sưng tấy quanh khớp, khiến bạn cảm thấy cứng khớp, khó đi lại.
Hướng dẫn cách chườm giảm đau khớp gối
Đau khớp gối là tình trạng không ít người gặp phải, đặc biệt là người cao tuổi, người hoạt động thể thao nhiều. Đau khớp gối có thể do nhiều nguyên nhân như sai tư thế trong sinh hoạt, chấn thương, thoái hóa khớp gối, viêm khớp gối… Chườm lạnh và chườm nóng là biện pháp tạm thời giúp giảm bớt đau nhức nhanh để bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Đá lạnh sẽ giúp giảm sưng, viêm và hỗ trợ giảm đau nhức tức thời. Bạn chỉ cần một chiếc khăn mềm bọc đá hoặc chai nước đá chườm lên đầu gối 15-20 phút. Phương pháp này phù hợp với trường hợp đau đầu gối do chấn thương. Nhưng cần chú ý chườm khi trời lạnh để tránh cảm lạnh.
Nhiệt độ nóng sẽ làm giãn cơ, kích thích bôi trơn khớp, giảm cứng khớp. Bạn có thể dùng túi chườm, khăn ấm để chườm lên đầu gối trong 15 phút. Lưu ý tới nhiệt độ để tránh bị bỏng da. Khu vực đầu gối có vết thương hở, da bị dị ứng, không nên chườm nóng.
Ngoài chườm nóng, việc ngâm mình trong bồn nước ấm pha muối cũng có thể giúp giãn cơ, giảm đau. Bạn cũng có thể cảm thấy tinh thần thoải mái, được thư giãn hơn khi áp dụng phương pháp này.
>>> Xem thêm: Đã tìm ra phương pháp điều trị sau chấn thương hiệu quả, nhanh chóng
Để được tư vấn miễn phí và khám chữa, liên hệ ngay Hotline 0385 137 862
