[ Áp dụng ngay ] Tư thế nằm giúp giảm đau đầu hiệu quả

Theo các chuyên gia, đau đầu liên quan đến khoảng 70 nhóm nguyên nhân khác nhau. Trong đó, có hơn 80% trường hợp đau đầu là nguyên nhân lành tính. Tuy nhiên, không vì thế mà chúng ta chủ quan vì chứng đau đầu kéo dài có thể là tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Áp dụng ngay các tư thế nằm giúp giảm đau đầu hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Tầm quan trọng của tư thế ngủ

Chọn được tư thế ngủ phù hợp sẽ ngăn ngừa tình trạng đau đầu diễn biến thêm trầm trọng. Ngoài ra, tư thế nằm đúng sẽ giảm căng cơ, kích thích lưu thông máu giúp giảm đau.

Đau đầu có thể gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn. Do đó, việc chọn lựa được tư thế nằm phù hợp sẽ giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn. Một giấc ngủ ngon sẽ đem tới tinh thần thoải mái, xua tan mệt mỏi, giảm bớt cơn đau.

Áp dụng tư thế nằm ngủ giúp giảm đau đầu

Dưới đây là những tư thế nằm giảm đau đầu mà bạn có thể lựa chọn và áp dụng. Hãy thử từng tư thế và lựa chọn ra tư thế mà cơ thể bạn cảm thấy phù hợp nhất. Hoặc bạn cũng có thể áp dụng cả hai tư thế.

Nằm ngửa – Tư thế nằm giảm đau đầu

Đây được coi là tư thế nằm đơn giản và phù hợp với người bị đau đầu. Nằm ngửa kê gối dưới đầu sẽ tạo nên vị trí trung lập cho đầu, cổ, cột sống. Điều này giúp thư giãn cơ xung quanh, không gây chèn ép lên khớp và đĩa đệm đồng thời tăng cường lưu thông máu. Bạn nên để hai tay duỗi thẳng theo thân để tránh gây co cơ vùng vai gáy ảnh hưởng tới tình trạng đau đầu.

Tư thế nằm nghiêng

Nếu bạn bị mắc chứng ngáy ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ thì nằm ngửa dường như không phải lựa chọn tối ưu. Lúc này việc nằm nghiêng sẽ trở nên hợp lý hơn. Bởi tư thế này vẫn đảm bảo việc giữ cho đầu, cổ, cột sống của bạn thẳng hàng. Bạn có thể kẹp một chiếc gối giữa hai chân để hỗ trợ.

Trên đây là những tư thế nằm giảm đau đầu mà bạn có thể tham khảo. Song song với đó cần duy trì lối sống khoa học, dinh dưỡng cân bằng. Nếu tình trạng đau đầu không được cải thiện hãy tới gặp bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp.

LƯU Ý:

Ngoài việc điều chỉnh tư thế nằm để giảm cơn đau đầu, bạn có thể cân nhắc một số vấn đề sau:

• Không nên nằm sấp hoặc nằm với tư thế con tôm vì nó sẽ uốn cong lưng của bạn, gây căng cổ.
• Sử dụng gối ngủ có độ cao vừa phải tầm từ 10 – 15cm, độ lún không quá 5cm. Cách kê gối ngủ đúng cách là để gối trên mặt phẳng, song song với mép của đầu giường. Đệm không quá mềm, không quá cứng để hỗ trợ tốt cho đường cong tự nhiên của cơ thể.

Nhìn chung, tư thế nằm đúng không phải là cách chữa đau đầu ngay lập tức mà chỉ có tác dụng hỗ trợ song hành cùng các phương pháp khác. Bên cạnh đó, hãy dành thời gian nghỉ ngơi, hạn chế căng thẳng.

Tại, Phòng khám chuyên khoa y học cổ truyền Tâm An, một số phương pháp an toàn giúp giảm đau đầu như: Massage, châm cứu, bấm huyệt… được nhiều bệnh nhân sử dụng và mang lại hiệu quả cao.

Để được tư vấn miễn phí và khám chữa bệnh đau đầu theo phương pháp y học cổ truyền (xoa bóp bấm huyệt, châm cứu; không phẫu thuật; an toàn; không lạm dụng thuốc tây. Liên hệ ngay Hotline 0385 137 862.