Khi bước vào tuần thứ 6 của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu bắt đầu xuất hiện những thay đổi rõ rệt, trong đó có cơn đau lưng. Đau thường xuất phát từ giữa cột sống, lan dần ra thắt lưng và có thể kéo dài xuống một hoặc hai chân. Cơn đau này thường tăng lên khi mẹ cử động mạnh hoặc làm việc quá sức, và có thể kéo dài suốt thai kỳ, thậm chí là sau sinh.
Đây chính là dấu hiệu của đau thần kinh tọa thai kỳ, một tình trạng mà mẹ không thể xem nhẹ. Mặc dù nhiều mẹ bầu cho rằng đây chỉ là những cơn đau bình thường trong suốt thai kỳ, nhưng thực tế, đó là tín hiệu mà cơ thể muốn mẹ chú ý. Việc bỏ qua những dấu hiệu này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn. Vì vậy, mẹ đừng chủ quan mà hãy tìm hiểu và áp dụng các biện pháp giảm đau hiệu quả để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.
1. Nguyên nhân gây đau thần kinh tọa khi mang thai
Đau thần kinh tọa ở mẹ bầu thường xảy ra khi dây thần kinh tọa bị chèn ép, gây ra cảm giác đau, tê bì và khó chịu. Các nguyên nhân chính bao gồm:
- Tăng áp lực lên cột sống: Khi mang thai, trọng lượng cơ thể của mẹ bầu tăng lên nhanh chóng, gây áp lực lớn lên cột sống, đặc biệt là ở vùng lưng dưới. Điều này có thể tạo ra tình trạng chèn ép lên dây thần kinh tọa.
- Thay đổi cấu trúc cơ thể: Sự thay đổi hoóc môn khi mang thai làm giãn nở các cơ và dây chằng, đặc biệt là ở vùng khung chậu và lưng dưới, làm tăng nguy cơ bị đau thần kinh tọa.
- Tư thế và thói quen sinh hoạt không đúng: Việc ngồi, đứng hoặc nằm sai tư thế, cùng với thói quen làm việc hoặc nghỉ ngơi không khoa học có thể gây tổn thương cho dây thần kinh tọa, khiến tình trạng đau kéo dài.
2. Các triệu chứng của đau thần kinh tọa khi mang thai
Mẹ bầu có thể gặp một số triệu chứng điển hình của đau thần kinh tọa, bao gồm:
- Đau nhói hoặc bỏng rát: Cảm giác đau có thể lan từ lưng dưới xuống mông, đùi và đôi khi kéo dài xuống chân. Đau thường xảy ra một bên cơ thể, nhưng trong một số trường hợp có thể xuất hiện ở cả hai bên.
- Tê bì và ngứa ran: Mẹ bầu có thể cảm thấy tê bì hoặc ngứa ran ở khu vực từ lưng dưới xuống chân, đặc biệt là khi ngồi lâu hoặc đứng lên.
- Khó di chuyển: Đau có thể khiến mẹ bầu gặp khó khăn trong việc di chuyển, đi lại hay thực hiện các công việc hàng ngày như cúi người hoặc đi lên cầu thang.
3. Phòng ngừa đau thần kinh tọa
Duy trì tư thế đúng: Đảm bảo ngồi, đứng và nằm đúng tư thế để giảm áp lực lên cột sống. Khi ngồi, hãy sử dụng ghế có tựa lưng và chân đặt thẳng trên mặt đất. Khi nằm, nên nằm nghiêng về bên trái để giảm áp lực lên các mạch máu và thần kinh.
Tập thể dục nhẹ nhàng: Việc tập thể dục nhẹ, như đi bộ hoặc bơi lội, có thể giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ lưng và cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ bị đau thần kinh tọa.
Giữ cân nặng hợp lý: Quản lý cân nặng là yếu tố quan trọng trong việc giảm thiểu các vấn đề về cột sống và dây thần kinh. Mẹ bầu cần tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và theo dõi cân nặng trong suốt thai kỳ.
Sử dụng đai hỗ trợ lưng: Một số mẹ bầu có thể sử dụng đai hỗ trợ lưng để giảm áp lực lên cột sống khi di chuyển hoặc đứng lâu.
4. Điều trị đau thần kinh tọa khi mang thai
Chườm lạnh và nóng: Chườm đá lạnh lên vùng lưng dưới trong 20 phút có thể giúp giảm viêm và đau. Sau đó, mẹ bầu có thể sử dụng túi chườm nóng để thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.
Massage: Massage nhẹ nhàng vùng lưng dưới hoặc các cơ bị căng thẳng có thể giúp giảm đau và tăng cường tuần hoàn máu. Tuy nhiên, cần chọn những kỹ thuật massage phù hợp và tránh tác động mạnh.
Bài tập giãn cơ: Các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng, như xoay hông hay kéo giãn cơ chân, có thể giúp giảm đau và làm mềm các cơ bị căng.
Thuốc giảm đau (theo chỉ định bác sĩ): Nếu cơn đau quá mạnh và gây khó chịu, mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các loại thuốc giảm đau an toàn cho thai kỳ. Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ.
Điều trị bằng phương pháp Đông y: Phương pháp điều trị đau thần kinh tọa bằng Đông y cũng đang được nhiều mẹ bầu lựa chọn nhờ tính an toàn và hiệu quả lâu dài.
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Nếu mẹ bầu cảm thấy cơn đau kéo dài, không giảm hoặc đi kèm với các triệu chứng như mất cảm giác, yếu cơ, hoặc đau dữ dội không thể chịu đựng được, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Hãy đến với Phòng khám chuyên khoa Y học cổ truyền Tâm An, nơi chúng tôi sẽ giúp mẹ bầu giảm nhẹ cơn đau thần kinh tọa thông qua các phương pháp an toàn và hiệu quả như châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, và tắm thảo dược, hoàn toàn không cần dùng thuốc. Liên hệ với Tâm An số hotline: 0385 137 862 để được nhận tư vấn miễn phí
Đau thần kinh tọa là một vấn đề phổ biến nhưng có thể được phòng ngừa và điều trị hiệu quả nếu mẹ bầu chú ý đến các yếu tố như tư thế, chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Mẹ bầu không nên để cơn đau làm ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe của mình. Hãy thực hiện các biện pháp chăm sóc cơ thể từ sớm để có một thai kỳ khỏe mạnh, thoải mái.
