Mùa hè với nhiệt độ cao và không khí khô có thể làm triệu chứng hen suyễn trở nên nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, bằng cách thực hiện một số biện pháp phòng ngừa và kiểm soát, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ bùng phát cơn hen suyễn. Dưới đây là 5 biện pháp kiểm soát cơn hen suyễn hiệu quả trong mùa hè.
Tránh tiếp xúc với các chất kích thích
Các chất kích thích hen suyễn bao gồm phấn hoa, khói bụi, lông động vật, và hóa chất trong không khí. Mùa hè, các chất kích thích này thường xuất hiện nhiều hơn do sự thay đổi thời tiết và môi trường.
- Sử dụng khẩu trang: Đeo khẩu trang khi ra ngoài để giảm thiểu tiếp xúc với phấn hoa và khói bụi.
- Hạn chế ra ngoài khi ô nhiễm cao: Theo dõi chỉ số ô nhiễm không khí và hạn chế ra ngoài khi mức độ ô nhiễm cao.
- Giữ vệ sinh nhà cửa: Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn và lông động vật.
Tránh đi ra ngoài vào thời điểm nắng nóng cao điểm
Trong điều kiện thời tiết nóng và bụi bặm, những người mắc bệnh hen suyễn nên ở trong nhà càng nhiều càng tốt. Các chuyên gia cho biết, bụi bặm và nhiệt độ cao có thể gây kích ứng đường thở và gây ra các triệu chứng hen suyễn.
Do vậy, nếu cần phải ra ngoài, người bệnh cố gắng hạn chế tiếp xúc với bụi và ánh nắng gắt bằng cách lên lịch cho các hoạt động ngoài trời vào những giờ mát mẻ hơn trong ngày, chẳng hạn như sáng sớm hoặc tối muộn.
Tập luyện thể dục nhẹ nhàng
Tập luyện thể dục nhẹ nhàng giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện chức năng hô hấp. Tuy nhiên, người bị hen suyễn cần chú ý đến cường độ tập luyện và điều kiện thời tiết.
Chọn hoạt động thể dục phù hợp
- Đi Bộ: Đi bộ là hoạt động thể dục nhẹ nhàng và dễ thực hiện.
- Yoga: Yoga giúp cải thiện hô hấp và giảm căng thẳng.
- Bơi Lội: Bơi lội trong bể bơi sạch sẽ giúp làm mát cơ thể và hạn chế tiếp xúc với các chất kích thích.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm đường hô hấp. Người bị hen suyễn nên bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và omega-3.
Thực phẩm nên tránh
- Đồ Ăn Nhanh: Đồ ăn nhanh chứa nhiều chất bảo quản và chất béo xấu có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng hen suyễn.
- Thực Phẩm Gây Dị Ứng: Tránh các thực phẩm mà bạn biết mình bị dị ứng.
Sử dụng máy lọc không khí
Máy lọc không khí giúp loại bỏ các hạt bụi, phấn hoa, và vi khuẩn trong không khí, tạo môi trường trong lành hơn cho người bị hen suyễn. Chọn máy lọc không khí có bộ lọc HEPA, loại bộ lọc này có khả năng loại bỏ hầu hết các hạt nhỏ trong không khí, giúp giảm nguy cơ bùng phát cơn hen suyễn.
Kiểm soát cơn hen suyễn, điều trị hen phế quản trong mùa hè đòi hỏi sự chú ý và tuân thủ các biện pháp phòng ngừa. Tránh tiếp xúc với các chất kích thích, duy trì sử dụng thuốc đúng cách, tập luyện thể dục nhẹ nhàng, điều chỉnh chế độ ăn uống, và sử dụng máy lọc không khí là những biện pháp hiệu quả giúp bạn kiểm soát hen suyễn tốt hơn. Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe để mùa hè của bạn trở nên dễ chịu và an toàn hơn. Nếu cần thêm sự hỗ trợ và tư vấn, hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để có những lời khuyên phù hợp nhất cho tình trạng của bạn.
