Đau lưng sau sinh là một trong những vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải. Triệu chứng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của các bà mẹ. Vậy nguyên nhân của tình trạng đau lưng sau sinh là gì? Cách xử lý như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
1. Nguyên nhân đau lưng sau sinh
1.1. Thay đổi hormone
Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi hormone, đặc biệt là sự gia tăng hormone relaxin. Hormone này giúp cơ thể chuẩn bị cho quá trình sinh nở nhưng cũng làm lỏng các khớp xương, dẫn đến tình trạng đau lưng.
1.2. Căng thẳng cơ
Quá trình mang thai và sinh nở có thể gây căng thẳng cho các cơ bắp lưng. Việc phải nâng bế trẻ nhỏ và thay đổi tư thế khi cho con bú cũng có thể dẫn đến mệt mỏi và đau lưng.
1.3. Tư thế không đúng
Nhiều bà mẹ thường ngồi hoặc đứng không đúng tư thế khi cho con bú hoặc khi bế trẻ. Tư thế sai có thể gây áp lực lên cột sống và dẫn đến đau lưng.
1.4. Tăng cân sau sinh
Nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng tăng cân sau sinh, gây áp lực lên cột sống và các khớp. Điều này có thể làm gia tăng cơn đau lưng.
2. Cách xử lý đau lưng sau sinh
Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng
Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp lưng, cải thiện tư thế và giảm đau. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào.
Sử dụng nhiệt
Chườm nóng hoặc tắm nước ấm có thể giúp giảm đau và thư giãn cơ bắp. Nhiệt giúp cải thiện lưu thông máu, làm giảm cảm giác khó chịu.
Ngồi và đứng đúng tư thế
Hãy chú ý đến tư thế khi ngồi, đứng hoặc bế trẻ. Sử dụng ghế có tựa lưng tốt và hỗ trợ lưng để tránh căng thẳng lên cột sống.
Nghỉ ngơi hợp lý
Dành thời gian nghỉ ngơi và tránh làm việc quá sức. Giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu cơn đau lưng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời. Các phương pháp như vật lý trị liệu hoặc châm cứu có thể giúp giảm triệu chứng.
3. Khi nào cần gặp bác sĩ?
Nếu bạn gặp phải các triệu chứng như đau dữ dội, cảm giác tê bì, yếu cơ hoặc khó khăn khi di chuyển, hãy đến ngay cơ sở y tế để được kiểm tra.
4. Dịch vụ điều trị tại Phòng khám Tâm An
Phòng khám chuyên khoa Y học cổ truyền Tâm An cung cấp các dịch vụ điều trị đau lưng sau sinh hiệu quả. Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và các phương pháp điều trị tự nhiên, chúng tôi cam kết mang đến giải pháp tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
Hãy liên hệ với Tâm An để nhận được sự tư vấn tận tình và phương pháp điều trị phù hợp. Chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong hành trình phục hồi sức khỏe sau sinh.
