Hầu hết dân văn phòng đều phải ngồi làm việc liên tục từ 8 – 10h nguyên một vị trí, ít vận động. Điều này không chỉ khiến bản thân cảm thấy mệt mỏi, uể oải mà còn làm cho các cơ hoạt động quá mức, dẫn tới tình trạng đau mỏi ở cổ vai gáy và vùng thắt lưng.
Để có được sự thoải mái khi làm việc cũng như bảo vệ tốt sức khỏe xương khớp, bạn cần ngồi đúng tư thế. Vậy tư thế ngồi làm việc như thế nào là đúng?
Tư thế ngồi làm việc sai thường gặp
Một trong những yếu tố tạo nên cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến xương khớp đó chính là do ngồi không đúng tư thế.
Những kiểu ngồi không đúng thường gặp phải kể đến như: Vắt chéo chân, cổ ngửa ra sau hoặc trước quá mức, lưng dựa sâu vào ghế, gập bụng, cổ tay cong lại,… Những tư thế này sẽ hạn chế máu lưu thông dẫn đến tê bì, nhức mỏi chân tay, vai gáy.
=> Nếu như bạn đang ngồi làm việc với thế này, việc đau mỏi vùng cổ vai gáy sẽ sớm xuất hiện.
Hậu quả của việc ngồi máy tính sai tư thế
Việc tìm hiểu và rèn luyện thói quen ngồi máy tính đúng tư thế là điều bạn cần phải thực hiện ngay từ bây giờ. Nếu ngồi sai tư thế lâu ngày, bạn sẽ gặp phải những ảnh hưởng xấu như:
- Lượng máu tuần hoàn không ổn định
- Thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa xương
- Ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa khi ngồi sai tư thế
- Suy giảm thị lực rõ rệt
- Kết quả làm việc không đạt tối đa
Cách ngồi làm việc tốt cho cơ xương khớp
Những người làm việc văn phòng, sử dụng laptop và chỉ ngồi một chỗ trong thời gian dài và liên tục sẽ dễ bị đau cơ xương khớp, đặc biệt là vùng nửa thân trên. 70% người sử dụng laptop khi làm việc đều bị đau mỏi cổ vai gáy. Vì vậy, ngay từ bây giờ, hãy học cách ngồi đúng tư thế khi làm việc.
Đặt chân đúng cách
Để tạo tư thế ngồi máy tính đúng cách thì trước hết cần chú ý đến việc đặt chân. Chân cần chạm với mặt sàn và tạo thành một góc 90 độ.
Dựa lưng đúng khi ngồi sử dụng máy tính
Khi ngồi vào bàn làm việc lưng của bạn phải luôn thẳng. Lưng thẳng sẽ tạo cảm giác thoải mái, tự tin. Đồng thời, việc ngồi thẳng lưng cũng là yếu tố giúp khí huyết lưu thông lên não bộ tốt hơn.
Vị trí để tay phù hợp
Không chỉ có chân, lưng mà tay cũng có ảnh hưởng trực tiếp trong quá trình làm việc. Khi sử dụng máy tính, tay là bộ phận cần phải hoạt động nhiều hơn cả. Do đó, khi ngồi làm việc, cánh tay phải đặt song song với mặt bàn.
Cổ tay luôn đặt nhẹ lên bàn phím, tránh không đè lực hoàn toàn lên bàn phím. Với tư thế này, lực tác động lên vai và cổ tay sẽ giảm đi đáng kể. Đây cũng là lý do khi ngồi đúng tư thế bạn sẽ không cảm thấy đau mỏi khó chịu.
>>> Xem thêm: Điều trị đau mỏi cổ vai gáy bằng phương pháp y học cổ truyền
Giữ khoảng cách phù hợp giữa máy tính và mắt
Để không gặp phải tình trạng mỏi mắt khi ngồi làm việc, bạn cần tạo khoảng cách phù hợp giữa mắt và màn hình máy tính. Khi bạn ngồi thẳng lưng, đúng tư thế thì khoảng cách giữa mắt và máy tính cũng trở nên chuẩn chỉnh hơn.
Cảm nhận của người bệnh sau khi điều trị đau mỏi cổ-vai-gáy bằng phương pháp y học cổ truyền
Nếu bạn đang gặp tình trạng đau mỏi cổ – vai – gáy, xương khớp kéo dài và triệu chứng ngày càng trầm trọng, bạn nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời. Để được tư vấn miễn phí và khám chữa bệnh theo phương pháp y học cổ truyền, không phẫu thuật, không lạm dụng thuốc tây. Liên hệ ngay Hotline 0385 137 862.
