Mất ngủ kéo dài có thể gây ra suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, căng thẳng thần kinh. Ngày nay, càng nhiều người chuyển sang sử dụng thảo dược tự nhiên. Đặc biệt, chữa mất ngủ bằng lá đinh lăng một phương pháp dân gian đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt.
Lá đinh lăng là gì?
Đinh lăng là cây thân nhỏ thuộc họ nhân sâm, thường dùng làm cảnh, làm thuốc và thực phẩm. Tên khoa học của cây đinh lăng là Polyscias fruticosa, có vị hơi đắng, tính mát, thường được dân gian ví như “nhân sâm của người nghèo”. Cây đinh lăng thường được trồng rộng rãi ở khắp các vùng quê Việt Nam. Theo Đông y, lá đinh lăng có vị đắng nhẹ, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, an thần và hỗ trợ tuần hoàn máu não.
Trong lá đinh lăng có chứa saponin, vitamin nhóm B, flavonoid và các acid amin.
Các công dụng nổi bật của lá đinh lăng:
- Giúp giải độc, mát gan, lợi tiểu.
- Hỗ trợ tăng cường trí nhớ và cải thiện giấc ngủ.
- Chống mệt mỏi, tăng sức đề kháng.
- Giảm đau nhức, hỗ trợ điều trị xương khớp.
- Là nguyên liệu nấu canh bồi bổ cho phụ nữ sau sinh.
Vì Sao Lá Đinh Lăng Có Thể Chữa Mất Ngủ?
Lá đinh lăng từ lâu đã được dân gian sử dụng như một vị thuốc hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hay mộng mị.
Lá đinh lăng giúp an thần, thư giãn hệ thần kinh
Theo y học cổ truyền, đinh lăng có tính mát, vị hơi đắng, giúp thanh nhiệt, giải độc, làm dịu thần kinh. Thành phần trong lá đinh lăng chứa nhiều saponin và vitamin nhóm B, những hoạt chất này giúp làm dịu căng thẳng, giảm stress, hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.
Lá đinh lăng giúp tăng cường tuần hoàn máu não
Một nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ là do tuần hoàn máu kém, thiếu oxy lên não. Lá đinh lăng có khả năng kích thích lưu thông máu, nhờ đó giúp giảm đau đầu, chóng mặt và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Giúp ngủ sâu, hạn chế thức giấc nửa đêm
Người dùng nước lá đinh lăng thường chia sẻ rằng họ ngủ sâu hơn, ít bị tỉnh giấc giữa đêm và cảm thấy tinh thần sảng khoái khi thức dậy. Điều này đến từ tác động dịu nhẹ, không gây nghiện như thuốc ngủ Tây y.
3 Cách Dùng Lá Đinh Lăng Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả
1. Sắc nước lá đinh lăng để uống
Nguyên liệu chuẩn bị: 30 – 40g lá đinh lăng khô (hoặc 100g lá tươi), 1 lít nước lọc sạch, ấm hoặc nồi đun
Cách làm: Rửa sạch lá đinh lăng bằng nước muối loãng, sau đó để ráo. Sau đó cho lá vào nồi hoặc ấm, thêm vào khoảng 1 lít nước lọc. Đun sôi trên lửa vừa, sau khi sôi thì hạ nhỏ lửa và tiếp tục đun thêm 10 – 15 phút. Cuối cùng, lọc bỏ phần bã, để nguội bớt là có thể dùng được.
Lưu ý:
- Không nên uống quá nhiều trong 1 lần hoặc uống thay nước lọc cả ngày.
- Người huyết áp thấp nên uống vào ban ngày, tránh uống buổi tối muộn để không gây mệt.
- Nếu cơ thể có biểu hiện bất thường nên ngưng dùng và hỏi ý kiến bác sĩ.
2. Làm gối từ lá đinh lăng
Nguyên liệu chuẩn bị: 500g – 1kg lá đinh lăng tươi, vải may vỏ gối, kim chỉ, máy may, bông gòn sạch.
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch lá đinh lăng, để ráo nước. Phơi lá nơi thoáng, tránh nắng gắt, đảo đều 3–5 ngày đến khi khô giòn, thơm nhẹ. Tránh phơi quá khô khiến lá dễ vụn, hoặc phơi nắng to làm mất tinh dầu.
Bước 2: Cắt và may vỏ gối theo kích thước mong muốn. Có thể may 2 lớp: lớp trong đựng lá, lớp ngoài có thể tháo ra giặt.
Bước 3: Cho từ từ lá đinh lăng đã phơi khô vào vỏ gối, có thể trộn thêm bông gòn để gối êm ái hơn. Nên nhồi vừa phải, tránh quá đầy khiến gối cứng hoặc dễ rách.
Bước 4: Khâu kín gối để tránh lá rơi ra.
Lưu ý:
- Không giặt gối bằng nước, chỉ thay và giặt lớp vỏ ngoài.
- Mỗi tuần nên phơi gối ra nắng nhẹ 1-2 lần để khử ẩm và chống mốc.
- Thay ruột gối mỗi 3-6 tháng để đảm bảo vệ sinh và hiệu quả sử dụng.
3. Kết hợp lá đinh lăng với các thảo dược an thần khác
Nguyên liệu chuẩn bị: Đinh lăng, cỏ mực, tam diệp, lá vông, rau má mỗi vị 20g; hoàng liên, hoàng bá và bạch linh mỗi vị 10g, cây xấu hổ 16g.
Cách dùng: Cho các vị thuốc trên vào nồi sắc cùng với 700ml nước cho đến khi cạn nước còn lại 300ml. Chia nước thuốc làm hai phần bằng nhau và dùng vào sáng và chiều tối. Uống liên tục trong 7 ngày mà thấy tinh thần sảng khoái và không bị mất ngủ nữa thì ngưng.
Tác dụng: Hỗ trợ giấc ngủ sâu và ổn định nhờ sự cộng hưởng giữa các vị thuốc có tính an thần, dưỡng tâm.
Lưu Ý Khi Sử Dụng Lá Đinh Lăng Chữa Mất Ngủ
Không lạm dụng hoặc dùng liều cao kéo dài
Trong lá đinh lăng có chứa saponin, đây là hoạt chất nếu dùng liều cao liên tục có thể gây mệt mỏi, choáng váng, rối loạn tiêu hóa, thậm chí ảnh hưởng gan thận.
Khuyến nghị: Chỉ nên dùng 20 – 40g lá khô mỗi ngày, chia làm 1-2 lần uống.
Không dùng cho phụ nữ mang thai và cho con bú
Mặc dù lành tính, nhưng lá đinh lăng có tác động đến tuần hoàn máu và cơ trơn, nên không phù hợp với phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú, trừ khi có chỉ định từ bác sĩ.
Dùng đúng cách với trẻ nhỏ
Lá đinh lăng thường được dùng làm gối cho trẻ sơ sinh để chống giật mình, đổ mồ hôi trộm. Tuy nhiên, không nên cho trẻ uống nước đinh lăng tùy tiện vì có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa và thần kinh non yếu.
Phân biệt đúng loại đinh lăng
Hiện có nhiều loại cây họ đinh lăng, nhưng chỉ đinh lăng lá nhỏ (Polyscias fruticosa) mới có dược tính tốt để dùng làm thuốc. Các loại lá to thường dùng làm cảnh, không nên dùng uống vì ít hiệu quả, dễ gây phản ứng phụ.
Chế biến đúng cách
Lá đinh lăng cần phơi trong bóng râm, không phơi nắng gắt để không làm mất tinh dầu. Khi sắc hoặc hãm, không nên nấu quá lâu hoặc để nước sắc qua đêm vì dễ biến chất.
Lá đinh lăng chữa mất ngủ là một giải pháp dân gian nhưng hiệu quả đã được khẳng định qua thời gian. Nếu bạn muốn một giải pháp tự nhiên, an toàn, lá đinh lăng là lựa chọn đáng tin cậy.
