Bẻ khớp ngón tay là thói quen phổ biến của nhiều người, mang lại cảm giác thoải mái tức thời. Tuy nhiên, các chuyên gia đã lên tiếng cảnh báo về những tác hại tiềm ẩn của thói quen này đối với sức khỏe xương khớp. Vậy bẻ khớp ngón tay có thực sự gây hại không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
1. Bẻ khớp ngón tay – Nguyên nhân của thói quen này
Bẻ khớp ngón tay thường xuất phát từ thói quen hoặc cảm giác muốn thư giãn. Khi bẻ khớp, bạn thường nghe thấy tiếng “rắc”, đó là âm thanh phát ra từ sự chuyển động đột ngột của các bọt khí trong dịch khớp. Một số nguyên nhân dẫn đến việc bẻ khớp ngón tay bao gồm:
- Cảm giác căng thẳng: Nhiều người có xu hướng bẻ khớp ngón tay khi căng thẳng hoặc lo lắng để tạo ra cảm giác thoải mái.
- Thói quen lâu dài: Một số người đã hình thành thói quen bẻ khớp ngón tay từ lâu và thường xuyên thực hiện mỗi khi rảnh rỗi hoặc cần thư giãn.
- Cảm giác khó chịu ở khớp: Khi cảm thấy cứng khớp hoặc căng cứng, việc bẻ khớp sẽ mang lại cảm giác dễ chịu ngay lập tức.
Tuy nhiên, dù có mang lại cảm giác thoải mái tức thời, nhưng việc bẻ khớp ngón tay lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe khớp xương.
2. Bẻ khớp ngón tay có hại không? Chuyên gia cảnh báo
Theo các chuyên gia, việc bẻ khớp ngón tay thường xuyên có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với khớp và hệ thống xương. Dưới đây là một số tác hại mà thói quen này có thể gây ra:
2.1. Tăng nguy cơ viêm khớp
Một trong những tác hại phổ biến của việc bẻ khớp ngón tay là tăng nguy cơ viêm khớp. Dù có nhiều tranh cãi về việc này, một số nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tác động mạnh vào các khớp ngón tay thường xuyên có thể gây viêm nhiễm, lâu dài dẫn đến viêm khớp.
2.2. Gây lỏng khớp ngón tay
Khi bạn bẻ khớp, các khớp có thể bị kéo căng quá mức. Nếu thực hiện thường xuyên, thói quen này có thể khiến khớp bị lỏng, làm giảm khả năng giữ ổn định của khớp ngón tay. Điều này dẫn đến việc các khớp bị tổn thương và dễ bị trật.
2.3. Gây thoái hóa khớp sớm
Bẻ khớp nhiều lần có thể gây thoái hóa sụn khớp, khiến sụn khớp mỏng dần và không còn bảo vệ khớp hiệu quả. Khi sụn bị thoái hóa, các đầu xương sẽ cọ xát vào nhau, gây đau nhức và hạn chế khả năng vận động.
2.4. Mất khả năng cầm nắm linh hoạt
Việc bẻ khớp ngón tay lâu dài có thể gây tổn thương đến các dây chằng và khớp, khiến tay bị yếu và giảm khả năng cầm nắm. Điều này có thể ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
3. Các biện pháp thay thế thói quen bẻ khớp ngón tay
Nếu bạn thường xuyên bẻ khớp ngón tay, đã đến lúc thay đổi thói quen này để bảo vệ sức khỏe xương khớp. Dưới đây là một số biện pháp thay thế bạn có thể thực hiện:
3.1. Tập các bài tập giãn cơ ngón tay
Thay vì bẻ khớp, bạn có thể thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng cho ngón tay để giảm căng cứng và cải thiện độ linh hoạt. Các bài tập giãn cơ này sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn mà không làm tổn thương khớp.
3.2. Xoa bóp ngón tay
Xoa bóp ngón tay nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng mà không cần phải bẻ khớp. Bạn chỉ cần dùng ngón tay và bàn tay để xoa bóp từ đầu ngón tay xuống lòng bàn tay, giúp kích thích tuần hoàn máu và thư giãn khớp.
3.3. Sử dụng bóng giảm stress
Sử dụng bóng giảm stress là cách tốt để thay thế thói quen bẻ khớp. Việc bóp nhẹ bóng sẽ giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng mà không gây tổn hại đến các khớp ngón tay.
3.4. Duy trì lối sống lành mạnh
Tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh và duy trì lối sống khoa học sẽ giúp bảo vệ sức khỏe xương khớp, đồng thời giảm nhu cầu bẻ khớp ngón tay để giảm căng thẳng.
4. Khi nào cần gặp bác sĩ?
Nếu bạn cảm thấy đau nhức, cứng khớp hoặc khớp ngón tay bị sưng tấy sau khi bẻ khớp, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời. Việc phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến khớp ngón tay sẽ giúp bạn tránh được những biến chứng nghiêm trọng.
Phòng khám chuyên khoa Y học cổ truyền Tâm An cung cấp các phương pháp điều trị và chăm sóc chuyên sâu cho các vấn đề xương khớp. Tại đây, đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn kiểm tra, tư vấn và đưa ra phác đồ điều trị an toàn, hiệu quả, giúp bạn bảo vệ sức khỏe xương khớp lâu dài. Hãy liên hệ ngay với Phòng khám Tâm An để được hỗ trợ tốt nhất!
