Bài viết dưới đây, Tâm An sẽ giúp bạn nắm được các cách chăm sóc những người bị rối loạn tiền đình hiệu quả, sớm cải thiện được tình trạng sức khỏe và có thể kiểm soát tốt những triệu chứng của bệnh.
Hướng dẫn các bài tập thể dục cho người rối loạn tiền đình
Những bài tập thể dục hỗ trợ không chỉ sẽ giúp cho những người bệnh kiểm soát tốt các triệu chứng của rối loạn tiền đình như: Chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, và ù tai mà còn có thể giúp họ tăng cường sức khỏe, và phòng tránh các bệnh lý khác.
Hình ảnh minh họa
Để có thể chăm sóc những người mắc rối loạn tiền đình tốt nhất, bạn cần phải cho họ tập luyện các bài tập dưới đây:
- Bài tập 1: Lắc lư hai bên
Người tập ở tư thế đứng thẳng người, lưng áp sát vào gần với tường, hai chân cần chụm lại gần nhau, tay thả lỏng theo thân người, mắt nhắm
Bắt đầu thực hiện lắc lư tay qua hai bên trái và phải. Duy trì động tác này trong khoảng 30 giây, sau đó mở mắt ra.
- Bài tập 2: Lắc lư trước sau
Đứng thẳng người, và hai chân mở rộng bằng vai, 2 tay thả lỏng xuống, trọng lượng cơ thể lúc này sẽ dồn vào gót chân.
Vai và hông sẽ chuyển động cùng nhau. Người tập nên giữ nguyên tư thế trong khoảng 15-20 phút rồi quay lại trạng thái ban đầu.
- Bài tập 3: Dậm chân tại chỗ
Sau khi kết thúc những bài tập bên trên thì người bệnh nên thực hiện động tác dậm chân tại chỗ để cơ thể có thể thả lỏng.
Người tập nên thực hiện thao tác này trong khoảng 3-5 phút.
Chăm sóc những người bị rối loạn tiền đình với mẹo dân gian
Những mẹo chữa bệnh dân gian có thể giúp triệu chứng bệnh rối loạn tiền đình được kiểm soát và dần thuyên giảm. Đặc biệt, việc sử dụng mẹo dân gian khá an toàn, ít gây tác dụng phụ, không phụ thuộc vào thuốc tây và áp dụng được cho nhiều đối tượng khác nhau.
Một vài cách chăm sóc người bị rối loạn tiền đình bạn có thể tham khảo như:
– Ngâm chân với nước ấm: Trước khi ngủ, người bệnh nên ngâm chân với nước ấm hòa lẫn tinh dầu để thư giãn, dễ chịu hơn. Khi ngâm chân trong nước ấm sẽ giúp cho quá trình được lưu thông máu diễn ra tốt hơn, và giảm bớt căng thẳng. Phương pháp này còn giúp bạn ngủ ngon hơn và cải thiện chứng mất ngủ kéo dài.
– Massage và xoa bóp: Nếu những người bệnh cảm thấy bị đau đầu, chóng mặt thì có thể sử dụng tay để có thể xoa bóp vùng trán, đỉnh đầu và sau gáy, 2 bên ổ mắt để cải thiện tốt hơn. Thực hiện thao tác này trong khoảng 15 – 20 phút sẽ có thể thấy những triệu chứng dần thuyên giảm.
– Day ấn huyệt: Sử dụng lòng bàn tay và những đầu ngón tay để xoa bóp và ấn vào huyệt ấn đường nằm ở giữa 2 lông mày. Hoặc tác động vào huyệt nội quan, huyệt hợp cốc và huyệt tam âm giao. Mỗi huyệt nên day ấn khoảng 5 – 10 phút.
>>> Xem thêm: Điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả bằng y học cổ truyền
Áp dụng chế độ sinh hoạt khoa học
Bên cạnh các cách chăm sóc người bị rối loạn tiền đình ở trên thì việc thay đổi chế độ sinh hoạt, và nghỉ ngơi cũng giúp cho người bệnh cải thiện tình trạng bệnh tốt. Người bệnh cần phải thực hiện một số điều sau đây:
- Cần phải hạn chế tình trạng đứng lên, và ngồi xuống một cách quá đột ngột.
- Khi đang ngủ không nên kê gối đầu quá cao sẽ giúp cho quá trình lưu thông máu được diễn ra tốt nhất.
- Khi nhận ra cơ thể xuất hiện các biểu hiện như hay chóng mặt, và choáng váng, đi đứng không thăng bằng thì nên đứng im hay ngồi xuống nghỉ ngơi.
- Hạn chế ngồi quá lâu, cách khoảng 1- 2 tiếng nên đứng dậy đi lại, và có thể vận động nhẹ nhàng.
- Người bệnh cần hạn chế thực hiện những công việc đòi hỏi sự tập trung cao như lái xe.
- Lựa chọn phòng ngủ đủ thoáng mát, và dễ chịu, tránh tiếng ồn, và ánh sáng, nhiệt độ vừa phải.
- Thường xuyên cần vận động, và tập luyện thể dục thể thao. Có thể đi bộ, và tập yoga mỗi ngày để có thể kiểm soát bệnh tình tốt hơn.
Nếu bạn đang gặp tình trạng tiền đình kéo dài và triệu chứng ngày càng trầm trọng, bạn nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời. Để được tư vấn miễn phí và khám chữa bệnh theo phương pháp y học cổ truyền, không phẫu thuật, không lạm dụng thuốc tây. Liên hệ ngay Hotline 0385 137 862.
