Bạn đã từng trải qua tình trạng tê chân khi ngồi lâu? Đây là hiện tượng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Nhưng không phải ai cũng biết, triệu chứng tê chân không chỉ gây khó chịu mà còn là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân tê chân khi ngồi lâu và cách khắc phục hiệu quả nhất.
Nguyên nhân gây tê chân khi ngồi lâu
- Áp lực lên dây thần kinh: Khi ngồi lâu ở cùng một tư thế, áp lực từ trọng lượng và cơ bắp có thể tạo ra áp lực lên dây thần kinh, gây tê chân. Điều này thường xảy ra do các dây thần kinh bị ép buộc hoặc bị gắn kết trong vùng xung quanh.
- Thiếu máu: Vị trí chân và tay nằm ở vùng ngoại vi nên khi cơ thể bị thiếu máu, các chi sẽ không nhận đủ lượng máu cần thiết để duy trì hoạt động ổn định. Điều này sẽ dẫn đến cảm giác tê bì và mất cảm giác.
- Áp lực trên dây thần kinh tại cột sống: Khi ngồi lâu, áp lực tại cột sống có thể tạo ra áp lực lên các dây thần kinh gần cột sống, gây tê chân.
- U dây thần kinh Morton: Nếu như bạn đang bị tê chân dai dẳng, mãi không dứt thì rất có thể đây là dấu hiệu cảnh báo bệnh u dây thần kinh Morton. Triệu chứng của bệnh u dây thần kinh Morton đó là đau bàn chân, tê ngón chân kéo dài và xuất hiện dị cảm ở chân.
- Thiếu vitamin: Những người bị thiếu các vitamin nhóm B thường sẽ dễ bị tê chân. Các khoáng chất như canxi, magie và axit folic cũng rất quan trọng đối với cơ thể. Tê bì chân tay, mệt mỏi, uể oải, da khô, tóc xơ,… có thể là những dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu các dưỡng chất này.
- Các vấn đề về sức khỏe: Các vấn đề như viêm khớp, thấp khớp, thoái hóa đốt sống, béo phì và tiểu đường, rối loạn thần kinh do rượu bia cũng có thể tác động đến sự lưu thông máu và gây tê chân khi ngồi lâu.
Để giảm nguy cơ tê chân khi ngồi lâu, bạn cần thường xuyên thay đổi tư thế và thực hiện các bài tập giãn cơ, tập thể dục để cải thiện tuần hoàn máu và bảo vệ sức khỏe dây thần kinh.
Cách xử lý khi bị tê chân do ngồi lâu
– Thay đổi tư thế ngồi: Đứng dậy và di chuyển để thay đổi tư thế ngồi. Điều này giúp giảm áp lực lên dây thần kinh và cải thiện lưu thông máu.
– Tập thể dục nhẹ nhàng: Đứng dậy và tập thể dục nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu. Điều này có thể là việc đứng chống ván chân, nhún nhảy nhẹ hoặc những động tác giãn cơ.
– Massage nhẹ nhàng: Áp dụng cho các vùng bị tê để kích thích lưu thông máu và giảm căng thẳng.
– Nâng cao chân: Đặt chân lên một vật cao trong vài phút để giúp máu dễ dàng trở lại trái tim.
– Thay đổi ghế ngồi: Nếu tê chân xảy ra thường xuyên, xem xét sử dụng một ghế ngồi có thiết kế hỗ trợ đúng tư thế ngồi.
– Tập yoga hoặc tài chi: Các bài tập này giúp cải thiện sự linh hoạt, lưu thông máu và giảm tình trạng tê chân.
– Ứng dụng các phương pháp y học cổ truyền: Châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt, điện châm, không xâm lấn, không phẫu thuật, không tiêm chích, không dùng thuốc kháng viêm – giảm đau.
– Tư vấn y tế: Nếu tê chân xảy ra thường xuyên và kéo dài, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia y tế để xác định nguyên nhân cụ thể và đề xuất các biện pháp điều trị.
Lưu ý rằng, nếu tê chân là triệu chứng kéo dài hoặc liên tục, hoặc kèm theo các triệu chứng khác như đau ngực, khó thở, hoặc nguy cơ cho sức khỏe, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn y tế ngay lập tức.
Để được tư vấn miễn phí và khám chữa, liên hệ ngay Hotline 0385 137 862
Xem thêm: Đau vai ê ẩm khi ngủ dậy, phải làm gì?
