Những sai lầm trong sinh hoạt có thể gây đau dữ dội, suy giảm khả năng vận động. Dưới đây là một số thói quen xấu bạn cần tránh để không khiến thoát vị đĩa đệm trở nặng.
Điểm danh 3 thói quen xấu làm thoát vị đĩa đệm trở nặng
Nằm quá nhiều
Nghỉ ngơi rất cần thiết trong việc giảm các cơn đau do thoát vị đĩa đệm nhưng nằm quá nhiều lại không tốt cho người bệnh. Việc hạn chế vận động làm cho các cơ khớp bị co cứng dần, mất đi tính linh hoạt.
Vì vậy, để thúc đẩy quá trình hồi phục diễn ra nhanh và hiệu quả hơn, người bệnh nên nằm nhiều trong khoảng 2 ngày đầu tiên khi khởi phát cơn đau, sau đó bắt đầu hoạt động trở lại một cách nhẹ nhàng.
Ngồi quá lâu
Khi ngồi, áp lực sẽ tác động trực tiếp lên đĩa đệm cột sống thắt lưng. Để bảo vệ các đĩa đệm, những người làm các công việc buộc phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, tài xế… nên cố gắng đi lại và vận động nhẹ nhàng sau mỗi 45 phút làm việc.
Khi ngồi, cần chú ý điều chỉnh độ cao ghế sao cho hai bàn chân đặt trên mặt đất, đùi song song với sàn và cột sống thẳng. Người bệnh có thể đặt một chiếc gối nhỏ ở vùng thắt lưng để hỗ trợ độ cong tự nhiên của cột sống.
Xoay, vặn người
Động tác xoay vặn người sẽ gia tăng áp lực lên sụn và đĩa đệm, làm giãn dây chằng lưng. Trong sinh hoạt hàng ngày, người bị thoát vị đĩa đệm nên giữ thẳng lưng, cổ, ngẩng cao đầu khi di chuyển và làm việc.
Nhận biết và thay đổi thói quen xấu ngay từ hôm nay
Ai cũng biết cột sống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể. Nhưng để bảo vệ và duy trì sức khỏe cột sống, việc nhận biết và thay đổi các thói quen xấu là rất quan trọng, không phải ai cũng ý thức được.
Nhận biết các thói quen xấu liên quan đến cột sống là một bước đầu tiên quan trọng. Điều này đòi hỏi chúng ta cần có sự nhận thức về những hành động hàng ngày có thể có tác động tiêu cực lên cột sống, như tư thế ngồi sai, không duy trì tư thế đúng khi làm việc, ít vận động. Nhận biết sớm được các thói quen xấu này và thay đổi thói quen xấu từ sớm sẽ giúp bệnh không tiến triển nặng và dễ điều trị hơn.
Thực tế, việc thay đổi các thói quen xấu có tác động tích cực đến cột sống. Nó giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề như thoát vị đĩa đệm, đau lưng, và các vấn đề liên quan đến cột sống. Thói quen lành mạnh như duy trì tư thế đúng, tập thể dục đều đặn giúp giảm thiểu tác động tiêu cực lên sức khỏe cột sống.
Hãy cùng nhau chú trọng vào việc nhận biết và thay đổi các thói quen xấu, để có một cột sống khỏe mạnh và cuộc sống tràn đầy năng lượng.
———————–
Nếu như bạn đang gặp phải những triệu chứng thoát vị đĩa đệm như: Cơn đau kéo dài thường xuyên, đau nhức ngay cả khi cử động nhẹ, rối loạn cảm giác… thì nên đến thăm khám trực tiếp để có phương pháp điều trị phù hợp từ bác sĩ chuyên môn. Bạn có thể tham khảo các phương pháp điều trị tại Tâm An được nhiều bệnh nhân lựa chọn như:
- Châm cứu, Bấm huyệt: giảm đau, giãn cơ, lưu thông khí huyết, giúp giảm thiểu các cơn đau cổ kinh niên hiệu quả.
- Điện châm: Giảm phù nề, giải phóng chèn ép tại chỗ, tăng thải trừ chất chuyển hóa tại chỗ.
- Siêu âm trị liệu: Giảm đаu, giãn cơ do kích thích trực tiếp của siêu âm lên các thụ cảm thể thần kinh
>>> Xem thêm: Điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả theo phác đồ
Để được tư vấn miễn phí và khám chữa, liên hệ ngay Hotline 0385 137 862
