Đau vai ê ẩm sau khi ngủ dậy là tình trạng đau mỏi, tê bì, khó chịu vùng cổ, vai gáy, khiến người bệnh gặp khó khăn khi thực hiện các động tác: Nghiêng sang trái hoặc phải, quay đầu về phía sau… Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng này, bạn cần đọc ngay để tìm được phương pháp điều trị phù hợp.
Nguyên nhân bị đau vai ê ẩm khi ngủ dậy
Một số nguyên nhân chính gây ra triệu chứng đau vai ê ẩm sau mỗi đêm ngủ dậy, cụ thể như:
- Vị trí ngủ không đúng: Một vị trí ngủ sai có thể gây ra căng thẳng và áp lực lên vai. Ví dụ, ngủ trên một chiếc gối quá cao hoặc quá thấp, hoặc ngủ trên một bề mặt không đủ cứng hoặc không đủ mềm có thể tạo ra căng thẳng và gây đau vai.
- Áp lực và căng thẳng lên vai: Các hoạt động hàng ngày như làm việc với máy tính, viết, đọc sách hay mang vác đồ nặng có thể tạo ra căng thẳng và áp lực lên vai. Khi vai được chịu áp lực và căng thẳng kéo dài, có thể gây đau và ê ẩm khi bạn thức dậy.
- Bệnh lý liên quan đến vai và cột sống cổ: Một số bệnh lý như viêm khớp vai, viêm cơ cổ vai, thoái hóa đốt sống cổ hoặc vết thương trên vai có thể gây ra đau và ê ẩm khi ngủ dậy.
- Stress và căng thẳng: Căng thẳng và áp lực tâm lý có thể gây ra căng cơ và gây đau vai. Khi ngủ, các cơ và mô trong vai không được thả lỏng và nghỉ ngơi, gây ra cảm giác ê ẩm.
- Vấn đề về tuổi tác: Tuổi tác có thể góp phần vào việc suy yếu các cơ và mô xung quanh vai. Điều này có thể làm cho vai dễ bị đau và cảm giác ê ẩm khi ngủ dậy.
Đây chỉ là một số nguyên nhân phổ biến gây ra đau vai ê ẩm khi ngủ dậy. Tuy nhiên, để xác định nguyên nhân cụ thể trong trường hợp của bạn, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được đánh giá và chẩn đoán chính xác.
4 Cách giảm đau ê mỏi vai gáy tại nhà
Để giảm đau ê mỏi vai gáy khi ngủ dậy, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau:
- Điều chỉnh vị trí ngủ: Sử dụng một gối hỗ trợ đúng kích thước và độ cao để giữ cho cột sống cổ và vai ở vị trí tự nhiên. Gối không nên quá cao hoặc quá thấp, nên chọn gối có độ cứng vừa phải để hỗ trợ và duy trì đúng tư thế ngủ.
- Thực hiện bài tập và giãn cơ vai: Trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy, thực hiện nhẹ nhàng các động tác giãn cơ vai, quay vai để làm giảm căng thẳng. Bài tập giãn cơ vai và cổ như quay vai, nghiêng cổ và cổ xoay có thể giúp tăng tính linh hoạt và giảm đau ê mỏi.
- Sử dụng gối và đệm hỗ trợ: Nếu bạn có vấn đề về cột sống cổ hoặc vai, hãy tham khảo việc sử dụng gối và đệm hỗ trợ. Có nhiều loại gối và đệm được thiết kế đặc biệt để giảm áp lực và tạo sự thoải mái cho vai và cột sống cổ khi ngủ.
- Chăm sóc và nâng cao sức khỏe vai hàng ngày: Thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh và linh hoạt cho vai và cột sống cổ. Đồng thời, tránh tình trạng căng thẳng và áp lực quá mức lên vai trong các hoạt động hàng ngày. Đảm bảo có một môi trường làm việc và nghỉ ngơi tốt, điều chỉnh tư thế và tầm nhìn khi làm việc với máy tính hoặc ngồi lâu.
Nếu đau ê mỏi và khó chịu tiếp tục kéo dài hoặc gặp các triệu chứng khác như tê, nhức mỏi hoặc giảm sức mạnh, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.
———————
Theo các chuyên gia xương khớp, đau vai ê ẩm sau khi ngủ dậy cần được điều trị càng sớm càng tốt. Hiện nay, phương pháp điều trị đau cổ vai gáy đang được nhiều lựa chọn.
Điều trị đau cổ vai gáy tại Tâm An bằng các phương pháp hiện đại không dùng thuốc như điện châm, xoa bóp bấm huyệt, chiếu đèn, siêu âm. Từ đó, tác động tới căn nguyên gây nên tình trạng đau vai ê ẩm sau khi ngủ dậy, hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa, thần kinh liên sườn, đau do thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, vôi hóa, đau nhức mỏi xương khớp, tê buồn chân tay…
Để được tư vấn miễn phí và khám chữa, liên hệ ngay Hotline 0385 137 862
