Đau lưng là một trong những vấn đề sức khỏe thường gặp, đặc biệt là trong cuộc sống hiện đại. Theo thống kê, khoảng 80% dân số thế giới phải đối mặt với việc đau lưng ít nhất một lần trong đời. Đau lưng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống, ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày.
Nguyên nhân gây đau lưng là gì?
Có nhiều nguyên nhân gây đau lưng, dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp:
- Thoái hóa đốt sống: Khi tuổi tác cao, đốt sống sẽ bị mòn và mất đi tính linh hoạt.
- Chấn thương cột sống: Chấn thương do tai nạn giao thông hoặc thể thao gây ra đau lưng.
- Làm việc sai tư thế: Ngồi hoặc đứng trong một thời gian dài, quay lưng thường xuyên hay sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài có thể làm cơ thể bị căng thẳng và gây ra đau lưng.
- Stress và tình trạng tâm lý: Stress và tình trạng tâm lý như lo âu và trầm cảm cũng có thể gây ra đau lưng.
- Bệnh lý khác: Các bệnh lý như viêm khớp, viêm xương khớp và bệnh tim có thể gây đau lưng.
- Chế độ ăn uống không khoa học: Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng hoặc quá nhiều đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều chất béo, đường, đồ uống có ga và cà phê.
- Mang thai: Trong quá trình mang thai, thay đổi cơ thể và trọng lượng đồng thời với sự gia tăng sản xuất hormon cũng là nguyên nhân gây ra đau lưng.
Triệu chứng và dấu hiệu thường gặp khi đau lưng
Triệu chứng và dấu hiệu của đau lưng có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra. Dưới đây là một số triệu chứng và dấu hiệu phổ biến của đau lưng:
– Đau nhói hoặc đau nhức ở vùng lưng: Đây là triệu chứng chính, thường gặp nhất của đau lưng.
– Khó chịu hoặc đau khi thay đổi tư thế: Đau lưng có thể làm cho bạn khó chịu khi ngồi hoặc đứng quá lâu, và có thể làm bạn khó chịu khi thay đổi tư thế.
– Đau lan ra các cơ bên cạnh: Đau lưng có thể lan ra đến các cơ bên cạnh như hông hoặc đùi.
– Giảm khả năng di chuyển: Đau lưng có thể làm bạn khó khăn trong việc đi lại, di chuyển.
– Cảm giác tê hoặc nhức nhối: Nếu đau lưng kéo dài, bạn có thể cảm thấy tê hoặc nhức ở vùng lưng.
– Khó khăn trong việc ngồi hoặc đứng lâu: Đau lưng có thể làm cho bạn khó khăn khi ngồi hoặc đứng quá lâu.
– Khó khăn trong việc uốn cong hoặc cử động: Nếu đau lưng ở cấp độ nặng, bạn có thể khó khăn trong việc uốn cong hoặc cử động.
– Cảm giác đau khi nâng vác vật nặng hoặc thực hiện các hoạt động thể thao: Đau lưng có thể làm bạn cảm thấy đau khi nâng vật nặng hoặc thực hiện các hoạt động thể thao.
Các biện pháp phòng ngừa đau lưng
- Tập luyện vận động và vận động thể dục thường xuyên (không tập quá sức)
- Thay đổi tư thế khi ngồi và đứng khoa học
- Sử dụng đệm lưng khi ngồi, bàn học, bàn làm việc thông minh
- Áp dụng các kỹ thuật thả lỏng và giảm căng thẳng
- Tự chăm sóc và tự trị liệu bằng các bài tập đơn giản tại nhà
Các phương pháp điều trị đau lưng hiệu quả
Có nhiều phương pháp điều trị đau lưng khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Dưới đây là một số phương pháp điều trị đau lưng phổ biến:
Tập thể dục: Tập thể dục đều đặn và có chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp giảm đau lưng và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong giai đoạn đau lưng cấp độ cao, hãy tìm lời khuyên của bác sĩ trước khi tập thể dục.
Thuốc giảm đau: Thuốc giảm đau như paracetamol hoặc ibuprofen có thể giúp giảm đau và viêm. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh tác dụng phụ.
Trị liệu vật lý: Trị liệu vật lý bao gồm các phương pháp như mát xa, châm cứu, điện châm, xoa bóp, bấm huyệt có thể giúp giảm đau và cải thiện tính linh hoạt của cơ và khớp mà không cần phẫu thuật.
>>> Xem thêm: Phương pháp điều trị đau lưng hiệu quả được nhiều người áp dụng nhất
Phẫu thuật: Nếu tình trạng đau lưng của bạn rất nghiêm trọng và không thể điều trị bằng các phương pháp khác, phẫu thuật có thể được khuyến cáo để giải quyết vấn đề gốc rễ của bệnh.
Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng các biện pháp phòng ngừa đau lưng như tập luyện thể dục đều đặn, giữ tư thế đúng khi ngồi và đứng, và tránh nâng vật nặng quá trọng lượng. Nếu bạn có triệu chứng đau lưng kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ để đánh giá và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp nhất.
Liên hệ ngay Hotline 038 513 7862 để được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng của bạn nhất!
