Hầu hết, dân văn phòng thường có tâm lý chủ quan khi mắc bệnh liên quan đến dạ dày như: Trào ngược dạ dày, viêm dạ dày, buồn nôn… Họ thường phải làm việc trong môi trường áp lực, thiếu thời gian để chăm sóc sức khỏe của mình, lâu dần sẽ có xu hướng sử dụng nhiều thức ăn nhanh, không chế biến tốt, không đảm bảo vệ sinh,… Tìm hiểu ngay những thói quen của dân công sở khiến bệnh viêm dạ dày ngày càng nặng hơn.
Nguyên nhân dẫn đến viêm dạ dày ở dân văn phòng
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến viêm dạ dày, và một số nguyên nhân phổ biến gặp phải ở dân công sở phải kể đến như:
- Áp lực công việc: Công việc văn phòng thường đòi hỏi chúng ta phải ngồi làm việc 8-10h/ngày, thiếu vận động và thường xuyên phải đối mặt với áp lực công việc. Những yếu tố này có thể góp phần vào việc làm tăng nguy cơ viêm dạ dày.
- Thói quen ăn uống không lành mạnh: Nhân viên văn phòng thường có thói quen sử dụng thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn vặt, đồ ngọt, đồ uống có ga, cafe và thiếu rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ. Những thói quen ăn uống không lành mạnh này sẽ làm tình trạng viêm dạ dày của bạn trở nên nặng hơn.
- Stress: Áp lực công việc, cạnh tranh, KPIs hoặc sự không ổn định trong công việc có thể dẫn đến stress, và đây được coi là một trong những yếu tố tăng nguy cơ viêm dạ dày.
- Thói quen hút thuốc và uống rượu: Việc hút thuốc và uống rượu có thể làm tăng nguy cơ viêm dạ dày.
Để tránh viêm dạ dày, người lao động văn phòng nên ăn uống lành mạnh, giảm stress, vận động thường xuyên, và tránh hút thuốc và uống rượu. Nếu bạn có triệu chứng viêm dạ dày, bạn nên tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ để xác định chính xác và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
Liên hệ ngay với Phòng khám chuyên khoa YHCT Tâm An để được tư vấn và thăm khám tình trạng miễn phí nhé!
Các triệu chứng của viêm dạ dày
Viêm dạ dày là tình trạng viêm hoặc tổn thương của niêm mạc dạ dày. Các triệu chứng của viêm dạ dày có thể bao gồm:
- Đau và khó chịu ở vùng bụng: Đau bụng là triệu chứng phổ biến nhất của viêm dạ dày. Đau có thể xuất hiện tại vùng bụng trên hoặc giữa vùng thượng vị và lồng ngực. Đau bụng thường được miêu tả như cảm giác khó chịu, nặng nề, đau nhức hoặc co thắt.
- Buồn nôn, nôn mửa: Buồn nôn và nôn mửa là những triệu chứng thường xuyên xảy ra ở người bị viêm dạ dày. Buồn nôn có thể xảy ra sau khi ăn hoặc không ăn gì cả. Nôn mửa thường xảy ra sau khi buồn nôn.
- Khó tiêu, đầy hơi, ợ nóng: Khó tiêu, đầy hơi và ợ nóng là những triệu chứng khác của viêm dạ dày. Người bị viêm dạ dày có thể cảm thấy khó tiêu sau khi ăn, đầy hơi hoặc ợ nóng.
- Tiêu chảy hoặc táo bón: Tiêu chảy và táo bón có thể là triệu chứng của viêm dạ dày. Tình trạng này xảy ra khi chức năng tiêu hóa bị ảnh hưởng bởi tình trạng viêm hoặc tổn thương niêm mạc dạ dày.
Cách phòng ngừa viêm dạ dày cho người lao động văn phòng
Viêm dạ dày là một trong những căn bệnh phổ biến ở người Việt, đặc biệt là dân văn phòng. Tuy nhiên, việc áp dụng một số cách phòng ngừa đơn giản có thể giúp ngăn ngừa và làm giảm nguy cơ bị viêm dạ dày.
Ăn uống lành mạnh: Ăn uống lành mạnh là một trong những cách đơn giản nhất để giảm nguy cơ bị viêm dạ dày. Bạn nên ăn những món ăn dễ tiêu hóa như rau xanh, trái cây, ngũ cốc và thực phẩm giàu chất xơ. Hạn chế ăn thức ăn nhanh, thức ăn chiên và thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chua và cay, và nên ăn những bữa ăn nhẹ liên tục trong ngày.
Giảm stress: Stress có thể làm tăng nguy cơ bị viêm dạ dày, vì vậy giảm stress là một trong những cách hiệu quả để giảm nguy cơ bị viêm dạ dày. Bạn có thể tập thể dục, yoga, thực hành mindfulness hoặc tham gia các hoạt động thư giãn nhẹ nhàng để giảm stress.
Vận động thường xuyên: Vận động thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ bị viêm dạ dày. Bạn có thể tập thể dục thường xuyên, đi bộ hoặc chạy bộ để duy trì sức khỏe.
Tránh hút thuốc và uống rượu: Hút thuốc và uống rượu có thể làm tăng nguy cơ bị viêm dạ dày. Vì vậy, bạn nên tránh hút thuốc và giới hạn uống rượu.
Tóm lại, việc phòng ngừa viêm dạ dày là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống. Bằng cách áp dụng những cách phòng ngừa đơn giản mà Tâm An đã chia sẻ bên trên, bạn có thể giảm nguy cơ bị viêm dạ dày và cải thiện sức khỏe của mình.
