Bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, đau nhức chân sau một ngày làm việc dài? Bạn muốn tìm kiếm một phương pháp thư giãn và cải thiện sức khỏe đơn giản ngay tại nhà? Bấm huyệt cẳng chân chính là câu trả lời bạn đang tìm kiếm. Chỉ với 5 phút mỗi ngày, bạn có thể tự mình chăm sóc đôi chân và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà phương pháp này mang lại.
Bấm huyệt cẳng chân là gì?
Bấm huyệt là một phương pháp trị liệu cổ truyền thuộc y học cổ truyền, dựa trên việc tác động lực lên các huyệt đạo trên cơ thể để điều chỉnh lưu thông khí huyết, cân bằng âm dương và kích thích khả năng tự chữa lành của cơ thể. Phương pháp này đã được sử dụng từ hàng ngàn năm qua, đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.
Cẳng chân, là phần từ đầu gối đến mắt cá chân, là khu vực tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng như huyệt Túc Tam Lý (ST36), huyệt Tam Âm Giao (SP6), huyệt Dương Lăng Tuyền (GB34) và huyệt Thừa Sơn (BL57). Các huyệt đạo này có mối liên kết mật thiết với các cơ quan nội tạng như dạ dày, gan, thận và ruột, cũng như ảnh hưởng đến các hệ cơ quan như tuần hoàn, tiêu hóa và thần kinh. Do đó, việc bấm huyệt tại cẳng chân không chỉ có tác dụng giảm đau nhức cục bộ mà còn hỗ trợ điều trị các vấn đề sức khỏe toàn thân.
Lợi ích của việc bấm huyệt cẳng chân
Giảm đau nhức hiệu quả: Bấm huyệt giúp giảm đau nhức chân, đau lưng, đau đầu do căng thẳng, mỏi cơ.
Cải thiện tuần hoàn máu: Thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm phù nề, tê bì chân tay.
Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Giúp bạn thư giãn, giảm stress, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hỗ trợ tiêu hóa: Tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu, táo bón.
Cải thiện hệ miễn dịch: Tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
Cân bằng nội tiết: Giúp điều hòa hormone, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ trong những ngày “đèn đỏ”.
Làm đẹp da: Cải thiện tuần hoàn máu giúp da hồng hào, tươi trẻ, giảm mụn.
Tăng cường sức khỏe sinh lý: Bấm huyệt có thể cải thiện chức năng sinh lý ở cả nam và nữ.
Các huyệt đạo quan trọng trên cẳng chân và tác dụng
1. Huyệt Túc Tam Lý (ST36)
Ví trí: Nằm ở mé ngoài phía trước cẳng chân, dưới mắt gối ngoài 3 thốn, phía ngoài xương mác khoảng 1 ngón tay đặt ngang.
Tác dụng:
- Giảm đau bụng, đầy hơi, khó tiêu.
- Nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện giấc ngủ và chống lão hóa.
- Hỗ trợ điều trị các bệnh về hô hấp như ho, hen suyễn.
2. Huyệt Thừa Sơn (BL57)
Vị trí: Nằm ở giữa bắp chân, tại chỗ lõm giữa hai khối cơ sinh đôi (cơ bụng chân), khi bạn gập cổ chân hoặc nâng gót chân lên thì sẽ thấy rõ hơn.
Tác dụng:
- Giảm đau vùng lưng dưới, đau bắp chân, chuột rút.
- Hỗ trợ điều trị táo bón, trĩ.
- Tăng cường lưu thông máu ở chân.
3. Huyệt Ủy Trung (BL40)
Vị trí: Nằm ở chính giữa nếp gấp khoeo chân (mặt sau đầu gối).
Tác dụng:
- Giảm đau lưng, đau thần kinh tọa.
- Chữa các bệnh lý về đầu gối như đau, viêm.
- Hỗ trợ điều trị bệnh về bàng quang, lợi tiểu.
4. Huyệt Dương Lăng Tuyền (GB34)
Vị trí: Nằm ở phía ngoài cẳng chân, ngay bên dưới đầu xương mác (xương nhỏ ở cẳng chân), tại vùng lõm giữa cơ bắp chân và xương mác.
Tác dụng:
- Hỗ trợ các vấn đề về gân, cơ, khớp.
- Giảm đau do viêm khớp, chuột rút.
- Điều hòa chức năng gan và mật.
5. Huyệt Tam Âm Giao (SP6)
Vị trí: Nằm ở mặt trong cẳng chân, cách mắt cá chân khoảng 3 thốn (tương đương 4 ngón tay chụm lại), sát bờ sau của xương chày.
Tác dụng:
- Điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh.
- Hỗ trợ điều trị mất ngủ, rối loạn tiêu hóa, tiểu đêm.
- Tăng cường tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.
6. Huyệt Phong Long (ST40)
Vị trí: Nằm ở mặt ngoài của bắp chân, cách mắt cá chân khoảng 8 thốn (khoảng 10 đốt ngón tay), tại chỗ lõm giữa cơ bắp chân và xương chày.
Tác dụng:
- Giảm đờm, hỗ trợ điều trị ho và các vấn đề về hô hấp.
- Giúp cải thiện chức năng tiêu hóa.
- Hỗ trợ giảm mỡ thừa trong cơ thể.
7. Huyệt Côn Lôn (BL60)
Vị trí: Nằm ở chỗ lõm giữa gân gót chân và mắt cá chân ngoài.
Tác dụng:
- Giảm đau vùng cẳng chân, cổ chân.
- Điều trị đau đầu, đau vai gáy.
- Hỗ trợ giảm căng thẳng thần kinh.
8. Huyệt Âm Lăng Tuyền (SP9)
Vị trí: Nằm ở mặt trong cẳng chân, tại chỗ lõm ở bờ dưới đầu xương chày, ngay phía dưới đầu gối.
Tác dụng:
- Hỗ trợ điều trị phù nề, tiểu khó, tiểu đường.
- Cải thiện chức năng thận và gan.
- Giảm đau nhức ở cẳng chân.
Hướng dẫn xoa bóp các huyệt ở bắp chân tại nhà
Việc xoa bóp bấm huyệt ở bắp chân không chỉ giúp giảm đau nhức, căng cứng cơ mà còn cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tổng thể. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách thực hiện:
1. Tắm rửa và ngâm chân
Trước tiên, hãy làm sạch đôi chân và ngâm chúng trong nước ấm khoảng 5–7 phút. Sau đó, dùng khăn sạch để lau khô. Bước này giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, đồng thời làm cho các bước xoa bóp sau đó hiệu quả hơn.
2. Dùng tinh dầu massage
Lấy một lượng tinh dầu hoặc dầu massage vừa đủ, thoa đều lên lòng bàn tay và xoa mạnh để làm nóng. Việc này không chỉ giúp tinh dầu dễ thẩm thấu mà còn tăng cường hiệu quả thư giãn khi xoa bóp.
3. Xoa bóp và day bấm các huyệt đạo
- Dùng ngón tay thấm tinh dầu, xoa nhẹ nhàng lên vùng bắp chân bị đau nhức.
- Massage từ cổ chân lên đầu gối, thực hiện theo chiều từ dưới lên trên để kích thích tuần hoàn máu.
- Sử dụng các ngón tay để ấn nhẹ đến mạnh vào các huyệt đạo chính ở bắp chân như Thừa Sơn, Ủy Trung, Dương Lăng Tuyền. Lặp lại động tác này 10–15 lần cho mỗi bên chân.
- Đây là bước quan trọng để kích thích các huyệt đạo, giảm đau nhức và cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp.
4. Xoa bóp ngang bắp chân
Sau khi xoa bóp theo chiều dọc, tiếp tục thực hiện động tác xoa bóp theo chiều ngang bắp chân. Lặp lại động tác này ít nhất 10–15 lần cho mỗi bên chân. Điều này giúp cơ bắp thư giãn sâu hơn và giảm đáng kể căng thẳng, đau nhức.
Một số lưu ý khi tự thực hiện tại nhà
- Tìm hiểu kỹ: Đọc kỹ hướng dẫn và xem hình ảnh minh họa để xác định chính xác vị trí các huyệt đạo.
- Bắt đầu từ từ: Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy bắt đầu với những động tác đơn giản và tăng dần cường độ.
- Kiên trì: Hiệu quả của việc xoa bóp sẽ rõ rệt hơn khi bạn thực hiện thường xuyên.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia về bấm huyệt.
Bấm huyệt ở cẳng chân không chỉ là phương pháp hỗ trợ sức khỏe mà còn mang lại cảm giác thư giãn và cải thiện chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, hãy luôn thực hiện đúng kỹ thuật và lắng nghe cơ thể để đạt hiệu quả tốt nhất
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về cách chăm sóc sức khỏe bằng phương pháp Y Học Cổ Truyền, đặc biệt là xoa bóp và day bấm các huyệt ở bắp chân để giảm đau nhức. Bạn vẫn còn đang không hiểu các vị trí của bắp chân để có thể massage đúng cách hãy liên quan qua Hotline: 0385 137 862 Phòng khám chuyên khoa y học cổ truyền Tâm An sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc và đưa ra những kỹ thuật tốt nhất, phù hợp để bạn có thế mát xa cho đôi chân của mình được thư gian và thoải mái.
>>>> Xem ngay: Lợi ích chuyên sâu của xoa bóp bấm huyệt đối với xương khớp
